春季好時光，助長正當時 | 殷都區人民醫院兒科開展“促進兒童生長”健康科普活動

“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，養生之道也。 ”

——《黃帝內經》

春暖花開，萬物可愛，這是一個美麗的季節，同時也是孩子長高的最佳季節。 為普及青少年生長發育科普知識，加深家長們對孩子生長發育情況的了解，掌握更多兒童生長發育的相關知識，2月6日上午，殷都區人民醫院兒科主任張江江在病區內開展了以“促進兒童生長”為主題的健康科普活動。

護士姐姐扮演的小豬佩奇一上場，便立即吸引住了孩子們的目光。

活動開始，張江江主任首先帶領大家學習了遺傳身高的計算方法 (遺傳身高水平)：

男孩身高﹦（父親身高cm＋母親身高cm＋12）/2cm

女孩身高﹦（父親身高cm＋母親身高cm－12）/2cm

其次，張主任強調，家長要了解寶寶生長速度，用心關注寶寶每個生長階段，及時為寶寶的成長保駕護航。

最后，張主任重點講解了促進兒童長高的方法。

合理、均衡營養

家長應該給孩子補充足夠的蛋白質（每天肉類50克、雞蛋一顆、奶適量），維生素A、維生素D、鈣、鋅、鐵等微量元素也要注意補充，缺乏微量元素同樣會引起生長發育遲緩，錯過了最佳生長時間，以后就很難追趕。

適當運動

指合理的運動，像運動員般高強度的運動量，反而會增加孩子的關節負擔，抑制孩子的生長發育。多進行縱向運動，對膝關節、踝關節、脊柱有適宜刺激的運動，如做操、跑步、踢毽、跳繩、球類等。定時、定量運動，每周運動5次以上，每次持續20分鐘左右，幫助孩子養成熱愛運動的良好習慣。

充足睡眠

最好早睡，生長激素的分泌在夜間達到高峰。睡眠可促進骨鈣沉積及營養物質的吸收。年齡越小，睡眠需要時間越長。

保持心情舒暢

情緒低落和緊張可影響身高增長，愉快的心情有利于生長激素的分泌，良好的心情可促進營養吸收，提高睡眠質量。

預防疾病

疾病也是影響身高的一個關鍵因素，家長要注意提高孩子的免疫力，如果發現孩子不愛吃飯，便秘或腹瀉，有口臭，愛流口水，面黃肌瘦、四肢無力的現象，甚至長得比同齡人瘦小，出現體質差、容易感冒，情緒無常的情況，需要及早干預。

本次活動的開展，不僅幫助家長們及時發現和解決孩子的生長發育問題，還加強了對兒童生長發育知識的宣傳，提升公眾的健康意識，為兒童的健康成長保駕護航，讓他們在生長發育過程中得到科學的指導和支持。 讓寶寶擁有良好的生活習慣、健康的身體、超強的抵抗力，在春天里長高高，是每個家長給寶寶2025年最好的新年祝福！